Établir de saines habitudes de sommeil : 12 à 18 mois

Sommeil typique à cet âge

Maintenant, votre bébé est officiellement un tout-petit, mais il a toujours besoin d’autant de sommeil que lorsqu’il était plus jeune. Jusqu’à son deuxième anniversaire, votre enfant devrait dormir environ 14 heures par jour, dont 11 heures la nuit. Le reste viendra sous forme de siestes.

Votre enfant aura encore besoin de deux siestes à 12 mois, mais à 18 mois, il sera peut-être prêt à faire une seule sieste de 90 minutes à trois heures dans l’après-midi – un modèle qu’il pourra suivre jusqu’à ce qu’il soit 4 ou 5.

La transition de deux siestes à une seule peut être difficile. L’experte en sommeil Jodi Mindell suggère d’alterner des journées avec une et deux siestes, en fonction de la quantité de sommeil que votre tout-petit a dormi la nuit précédente. Vous pouvez également essayer de coucher votre enfant un peu plus tôt les jours de sieste.

Comment établir de saines habitudes de sommeil

Il n’y a pas grand-chose de nouveau que vous puissiez faire pour aider votre enfant à devenir un bon dormeur à cet âge, mais surveillez les nouveaux problèmes, tels que la résistance à l’heure du coucher, qui apparaîtront entre 18 mois et le troisième anniversaire de votre enfant. Votre meilleur pari maintenant : continuez à pratiquer les stratégies que vous avez développées depuis que votre enfant a 6 mois, notamment :

Suivez un rituel du coucher tous les soirs

Une routine régulière au coucher aide votre enfant à se détendre en fin de journée et à se préparer à dormir. S’ils ont besoin d’évacuer un excès d’énergie, vous pouvez les laisser courir un petit moment avant de passer à quelque chose de plus apaisant, comme un jeu calme, un bain ou une histoire au coucher.

Suivez le même schéma tous les soirs, même lorsque vous n’êtes pas chez vous. Les tout-petits aiment la cohérence, et le fait de pouvoir prédire quand et comment quelque chose va se produire les aide à se sentir en contrôle.

Respectez un horaire cohérent

Comme toujours, c’est également une bonne idée de fixer et de respecter une heure de coucher et de sieste cohérente dans le cadre de votre emploi du temps quotidien. Si votre enfant fait une sieste, mange, joue et se prépare à se coucher à peu près à la même heure chaque jour, il sera beaucoup plus susceptible de s’endormir sans difficulté.

Assurez-vous que votre enfant est capable de s’endormir tout seul

N’oubliez pas à quel point il est important que votre tout-petit s’endorme tout seul chaque soir. Vous voudrez peut-être envisager de ne pas bercer, allaiter ou chanter votre enfant pour qu’il s’endorme afin qu’il apprenne à se réinstaller lorsqu’il se réveille la nuit. Le fait que votre enfant se réveille et ne parvienne pas à se rendormir n’est pas non plus idéal pour vous : s’il se réveille, il pleurera probablement pour vous.

Pièges potentiels

À cet âge, votre enfant peut avoir des difficultés à s’endormir ou se réveiller fréquemment la nuit. Cela pourrait être lié aux étapes de développement qu’ils atteignent, notamment la marche. Votre tout-petit est tellement enthousiasmé par ses nouvelles compétences qu’il veut continuer à s’entraîner, même lorsque vous dites que c’est l’heure du coucher.

S’ils résistent à l’endormissement, la plupart des experts conseillent de les laisser dans leur berceau pendant quelques minutes pour voir s’ils se calmeront. Si ce n’est pas le cas, vous voudrez peut-être envisager d’utiliser une version de l’approche « criez-le ».

Si vous ne souhaitez pas emprunter cette voie, vous pouvez rassurer votre enfant de votre présence, mais n’allumez pas la lumière dans sa chambre et ne restez pas trop longtemps. Vous pouvez essayer de réduire vos réponses en attendant un peu plus longtemps avant d’entrer à chaque fois qu’ils appellent et en vous éloignant un peu de leur lit à chaque visite, jusqu’à ce que vous puissiez les rassurer depuis la porte sans entrer réellement. rappelez-leur qu’il est temps d’aller dormir.

Vous devrez également décider quoi faire s’ils se réveillent la nuit, ne parviennent pas à se rendormir et finissent par pleurer pour vous. C’est bien d’entrer et de les surveiller ou de les réconforter. Mais s’ils veulent que vous restiez et jouiez, rappelez-leur gentiment que la nuit est réservée au sommeil.

Quand obtenir de l’aide

Les troubles du sommeil sont fréquents chez les enfants et il suffit parfois d’être patient et d’attendre. Mais si votre enfant a du mal à s’endormir et à rester endormi, puis semble somnolent pendant la journée, ou a du mal à respirer ou ronfle bruyamment, c’est une bonne idée de consulter son médecin pour écarter tout problème (comme l’apnée du sommeil) qui pourrait l’empêcher de dormir. se reposer suffisamment.
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