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La régression du sommeil est une période temporaire au cours de laquelle votre bébé ou votre tout-petit ne dort plus aussi bien qu’avant. Découvrez pourquoi le sommeil de votre tout-petit peut reculer et comment y faire face.
Juste au moment où vous commencez à vraiment dormir, cela arrive : votre bébé se réveille fréquemment la nuit, a du mal à s’endormir, veut se nourrir à nouveau toute la nuit ou se réveille à des heures impaires et ne peut pas le faire. rendors-toi. C’est ce qu’on appelle la régression du sommeil, et de nombreux jeunes enfants en font l’expérience.
Qu’est-ce que la régression du sommeil ?
De manière générale, la régression du sommeil décrit des périodes temporaires pendant lesquelles les bébés ou les jeunes enfants ne dorment pas aussi bien que par le passé. Ce n’est pas un terme scientifique ou médical, mais vous pouvez l’entendre de la part des parents, des consultants en sommeil et des pédiatres.
Les changements dans les habitudes de sommeil sont normaux à mesure que les enfants grandissent et se développent – et ils sont souvent temporaires. Cela dit, de nombreuses personnes soupçonnent que la régression du sommeil peut être provoquée par un changement dans la routine de votre enfant (comme des vacances ou une maladie) ou par une étape de développement imminente (comme apprendre à ramper, se tenir debout ou marcher, ou commencer à s’entraîner à la propreté).
La régression du sommeil disparaît souvent d’elle-même, mais elle rend le sommeil difficile en attendant. Il existe de nombreuses façons d’aider votre bébé à se remettre sur la bonne voie, notamment l’entraînement au sommeil.
Âges de régression du sommeil
Tous les enfants ne subissent pas une régression du sommeil : certains bébés commencent à dormir facilement la nuit et ne regardent jamais en arrière. Cependant, les parents signalent généralement des problèmes avec les habitudes de sommeil de leur enfant à 4 mois, 6 mois, 8 mois, 12 mois et 18 mois.
La régression du sommeil peut survenir à tout moment pendant les années du bébé et du tout-petit, sauf pendant la période néonatale. En effet, les habitudes de sommeil des nouveau-nés sont naturellement irrégulières. Au cours des trois premiers mois de sa vie, il est normal que votre bébé ne dorme que quelques heures à la fois et se réveille fréquemment la nuit pour manger.
Entre 3 et 5 mois, les bébés commencent généralement à dormir davantage pendant la nuit et ont des périodes de sommeil plus longues – environ 5 à 6 heures à la fois – mais se réveillent quand même souvent. De nombreux bébés apprennent à dormir toute la nuit entre 4 et 9 mois, mais cela varie en fonction de votre enfant.
Pourquoi la régression du sommeil de bébé se produit-elle ?
Les habitudes de sommeil de votre bébé peuvent changer – et sembler reculer – pour de nombreuses raisons. Les explications possibles de la régression du sommeil comprennent :
Changements de sommeil : entre 3 et 6 mois, la plupart des bébés ajustent leurs habitudes de sommeil pour être plus éveillés pendant la journée et endormis plus longtemps la nuit. Leurs cycles de sommeil commencent à ressembler davantage à ceux d’un adulte dans la façon dont ils alternent entre sommeil léger et sommeil profond. Mais à mesure que votre bébé passe d’une phase de sommeil à l’autre, il se peut qu’il se réveille et ne parvienne pas à se rendormir. (Les adultes et les enfants plus âgés se réveillent également pendant la nuit pour cette raison, mais se rendorment généralement immédiatement.)
Jalons : les parents signalent souvent une régression du sommeil lorsque leur bébé apprend une nouvelle compétence, comme se retourner, ramper ou se tenir debout. Certains experts affirment que cela peut se produire parce que les bébés sont tellement préoccupés par l’apprentissage de la compétence qu’ils veulent la pratiquer tout le temps, même la nuit. De plus, si votre bébé a appris à se tenir debout, il peut essayer de le faire dans son berceau à son réveil, puis pleurer parce qu’il n’a pas encore compris comment se redescendre.
Changements environnementaux : de petits changements dans l’environnement de votre bébé peuvent affecter la qualité de son sommeil. Les changements de temps peuvent affecter la température dans la chambre de votre bébé, le rendant trop chaud ou trop froid la nuit. Ou peut-être qu’il y a une autre perturbation extérieure, comme la lumière extérieure d’un voisin qui éclaire sa chambre ou un chien qui aboie.
Combien de temps dure la régression du sommeil ?
Si votre bébé subit une régression du sommeil, vous pouvez vous attendre à ce que cela dure de deux à six semaines.
Les fluctuations des habitudes de sommeil sont tout à fait normales au cours des premières années de la vie. Certains enfants se réveillent plus facilement que d’autres ou ont plus de mal à établir un cycle veille-sommeil régulier. Et les régressions du sommeil ne durent pas éternellement – votre bébé finira par recommencer à dormir normalement.
Mais les difficultés de sommeil surviennent parfois en raison d’un problème de santé sous-jacent. Si votre enfant dormait régulièrement toute la nuit et se réveille maintenant régulièrement plusieurs fois par nuit pendant plusieurs jours, informez-en le médecin de votre enfant. Ils peuvent s’assurer qu’il n’y a rien de mal – comme une infection émergente de l’oreille – et vous offrir des conseils sur de bonnes habitudes de sommeil.