Horaires de bébé : pourquoi, quand et comment démarrer une routine

De nombreux parents trouvent que le fait d’adopter une routine quotidienne avec leur bébé rend la vie beaucoup plus facile. Pour créer un horaire général, observez quand votre bébé aime naturellement manger, dormir et jouer. Les nouveau-nés mangent et dorment 24 heures sur 24, mais à partir de 2 à 4 mois environ, vous pouvez commencer à observer des schémas et à établir une routine. Commencez par pratiquer une routine cohérente au coucher tous les soirs et prévoyez de faire à peu près les mêmes choses à la même heure chaque jour.

Pourquoi les plannings bébé sont-ils utiles ?

Les besoins d’un bébé ne sont pas si compliqués : la nourriture, le sommeil, le jeu et l’amour résument assez bien la situation. Mais savoir ce dont votre bébé a besoin, quand et en quelle quantité, peut être un véritable défi. Sans oublier d’équilibrer les besoins de votre bébé avec les vôtres et ceux des enfants plus âgés et des autres membres de la famille.

De nombreux parents trouvent qu’adopter une routine ou un emploi du temps régulier avec leur bébé rend la vie beaucoup plus facile : c’est presque comme élaborer un manuel pratique personnalisé pour votre enfant. En tant que parent, vous aurez un rythme prévisible pour vos journées avec votre tout-petit. Et votre bébé saura à quoi s’attendre – par exemple, qu’il reçoive un biberon après sa sieste matinale, puis une récréation ou une sortie.

Quand commencer une routine avec votre bébé

Les experts ne sont pas d’accord sur le moment et la manière d’établir une routine – et même sur la nécessité ou non d’un horaire fixe pour votre bébé. Mais beaucoup disent que les bébés sont prêts pour un horaire général entre 2 et 4 mois.

Les habitudes de sommeil et d’alimentation de la plupart des nourrissons deviennent plus cohérentes et prévisibles après trois ou quatre mois. Vous voudrez peut-être profiter de cette occasion pour encourager votre bébé à suivre un horaire plus défini.

Cependant, votre bébé peut suivre des schémas assez prévisibles bien avant cela. Si tel est le cas, vous pouvez encourager doucement la nouvelle routine de votre bébé.

Le suivi des heures d’alimentation, de sommeil et d’alerte de votre bébé peut vous permettre de comprendre ses rythmes naturels et d’identifier les schémas en développement. Dans les jours qui suivent l’accouchement, de nombreux parents commencent à noter ou à enregistrer quand leur nouveau-né mange, quand il fait caca et pipi, quand il dort et pendant combien de temps, etc.

Lorsque vous déterminez l’emploi du temps de votre bébé, il est essentiel que son bien-être passe avant tout. Cela signifie suivre les conseils du médecin de votre bébé, ainsi que votre intuition et votre bon sens, pour déterminer ce dont votre bébé a besoin à quel moment – peu importe ce que dit un expert, un livre ou une méthode en particulier.

Comment établir un horaire de bébé

Adopter un horaire régulier pour dormir, manger et faire des activités peut rendre la vie plus facile pour vous et votre bébé. Mais par où commencer ? Ci-dessous, vous trouverez quelques lignes directrices utiles pour établir une routine qui fonctionne.

Habituez votre bébé à une routine du coucher dès le début

Les bébés n’ont pas de cycles de sommeil réguliers avant l’âge de 6 mois environ, selon l’AAP. Même si vous ne pouvez pas forcer les bébés à être prévisibles au cours des premiers mois, vous pouvez développer une routine cohérente et synchronisée avec les rythmes naturels de votre bébé. Le moyen le plus simple de développer une heure de coucher régulière est de créer une routine du coucher sur laquelle vous et votre bébé pouvez compter nuit après nuit.

Gardez la routine simple – par exemple, un bain chaud, des confitures, une tétée, puis l’extinction des lumières. Ce n’est pas grave si l’alimentation endormit votre bébé au cours des premiers mois, mais à 3 ou 4 mois, vous voudrez peut-être essayer de le coucher éveillé pour qu’il apprenne à s’endormir tout seul. Pour des informations plus utiles sur l’établissement d’une routine à l’heure du coucher, ainsi que d’autres conseils sur le sommeil, consultez Baby Sleep 101, notre cours premium dirigé par un pédiatre du sommeil de BabyCenter Courses.

Au début, donnez la priorité à l’emploi du temps de votre bébé

Si vous encouragez votre bébé à suivre un horaire ou à observer ses habitudes pour trouver une routine qui fonctionne, faites de ce processus une priorité absolue pendant au moins les deux premières semaines. Évitez de sortir de la routine avec des vacances, des repas sur le pouce ou des sorties qui repoussent la sieste.

Une fois que vous avez établi un modèle pour les heures de sommeil, d’éveil et d’alimentation de votre bébé, changer les choses pendant un après-midi ne risque pas de défaire ses habitudes. Mais il est préférable de maintenir l’horaire de votre bébé aussi cohérent que possible pendant qu’il s’y habitue.

Attendez-vous à des changements pendant les poussées de croissance et les étapes importantes

Votre enfant accomplit tellement de choses au cours de la première année. Ils tripleront presque leur poids et réaliseront des exploits majeurs comme s’asseoir, ramper et peut-être même marcher.

Pendant les périodes de croissance ou lorsqu’il s’efforce de franchir une nouvelle étape, ne soyez pas surpris si votre bébé s’écarte de sa routine habituelle. Ils peuvent avoir plus faim que d’habitude, avoir besoin de plus de sommeil ou se réveiller plusieurs fois par nuit. Les bébés et les tout-petits subissent régulièrement des régressions du sommeil à mesure qu’ils approchent de grands progrès de développement. Tenez bon – votre bébé sera peut-être de retour à l’heure sous peu, ou cela peut être un signe que vous devez ajuster votre routine.
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