Prise de poids pendant la grossesse : combien gagner pendant la grossesse

Pour savoir ce qu’est une prise de poids saine pour vous pendant la grossesse, utilisez notre tableau de prise de poids pendant la grossesse et parlez-en à votre médecin ou sage-femme. Gardez à l’esprit que les lignes directrices ne sont pas gravées dans le marbre.

Combien de poids faut-il prendre pendant la grossesse ?

Cela dépend de votre poids et de votre taille avant la grossesse (utilisés pour déterminer si vous aviez un poids insuffisant, un poids santé, un surpoids ou une obésité), ainsi que si vous avez des jumeaux ou des multiples.

Vous pouvez utiliser notre calculateur de gain de poids pendant la grossesse ou le tableau ci-dessous pour savoir combien il vous est recommandé de prendre et si vous vous situez dans votre fourchette de poids cible. Sachez que le graphique et la calculatrice utilisent l’IMC (indice de masse corporelle), une formule controversée et peut être inexacte pour les femmes noires, latines et asiatiques.

Votre médecin ou sage-femme doit vous donner des conseils, un soutien et des informations sur la prise de poids saine pour vous, en particulier pendant la grossesse. Attendez-vous à leur parler régulièrement de la prise de poids lors de vos rendez-vous prénatals. Si vous êtes en surpoids, obèse ou insuffisant, il est important d’avoir une approche personnalisée de votre prise de poids pendant la grossesse afin d’équilibrer les besoins de votre bébé et les vôtres.

Autre chose : il est normal d’être anxieux à l’idée de prendre du poids, surtout si vous souffrez d’un trouble de l’alimentation. Même si vous savez qu’il est important de prendre du poids maintenant, il peut être difficile de voir le chiffre sur la balance augmenter. Si vous éprouvez des difficultés, parler à un thérapeute ou à un diététiste peut vous aider.

Gain de poids pendant la grossesse par semaine

En moyenne, les femmes qui commencent leur grossesse avec un poids santé prennent 1 à 5 livres au cours du premier trimestre et environ 1 livre par semaine pour le reste de leur grossesse. (Certaines sources estiment un gain de poids de 1 à 4 livres au cours du premier trimestre, ce qui est bien. Il est également acceptable de ne pas prendre de poids au cours du premier trimestre.)

Si vous êtes en surpoids ou obèse, il est recommandé de prendre environ une demi-livre par semaine au cours des deuxième et troisième trimestres.

Au cours de votre premier trimestre, vous n’avez pas besoin de consommer des calories supplémentaires. Les experts recommandent de consommer environ 340 calories supplémentaires par jour au cours du deuxième trimestre et 450 calories supplémentaires par jour au cours du troisième trimestre.

Et si je prends trop de poids pendant la grossesse ?

Parlez-en à votre médecin ou sage-femme. Votre prestataire peut vous aider à gérer votre prise de poids en vous recommandant une alimentation saine et un programme d’exercice qui vous convient.

Il est important de faire de votre mieux pour respecter les recommandations en matière de prise de poids. Prendre plus que ce qui est recommandé pendant la grossesse vous expose à un risque plus élevé de troubles de l’hypertension artérielle, notamment d’hypertension gestationnelle (hypertension artérielle qui commence pendant la grossesse) et de prééclampsie. Ces conditions peuvent entraîner un accouchement prématuré.

À moins que vous ayez au départ une insuffisance pondérale, prendre trop de poids pendant la grossesse augmente également votre risque de :

Naissance par césarienne
Diabète gestationnel
Avoir un gros bébé, ce qui peut signifier un accouchement difficile

Si vous prenez du poids, envisagez une visite chez un nutritionniste en ligne ou en personne. La grossesse peut être l’occasion d’abandonner certaines habitudes alimentaires peu saines que vous avez peut-être inconsciemment adoptées au fil du temps. Par exemple, certaines futures mamans remplacent les sodas par de l’eau, ajoutent plus de graisses saines à leur alimentation, réduisent leur consommation de sucre et mangent plus d’aliments complets et moins d’aliments transformés.

Que faire si je ne prends pas assez de poids pendant la grossesse ?

Prendre trop peu de poids pendant la grossesse, surtout si vous commencez avec une insuffisance pondérale, peut signifier un risque plus élevé d’accoucher d’un bébé de faible poids à la naissance (moins de 5,5 livres). Cela peut entraîner divers problèmes pour votre bébé, notamment des difficultés à s’alimenter et une hypoglycémie. Un bébé de faible poids à la naissance peut également devoir rester à l’hôpital pendant une période prolongée.

Il est normal de ne pas prendre de poids au cours du premier trimestre, ni même d’en perdre, en raison des nausées matinales et d’autres facteurs. Dans la plupart des cas, cette perte de poids n’est pas dangereuse. Mais si vous perdez beaucoup de poids (plus de dix livres, par exemple) ou si vous pensez souffrir d’hyperemesis gravidarum (graves nausées matinales), informez-en immédiatement votre prestataire.

Gain de poids moyen pendant la grossesse

Il n’y a pas de « normalité » en matière de prise de poids pendant la grossesse – c’est partout. Plus de la moitié des femmes américaines sont en surpoids ou obèses lorsqu’elles tombent enceintes. Environ un tiers des femmes enceintes prennent le poids recommandé, et beaucoup en prennent davantage.

Des études ont montré que 32 pour cent des femmes prennent du poids dans la fourchette recommandée pour la grossesse, 21 pour cent prennent trop peu de poids et 48 pour cent prennent plus que ce qui est conseillé.