Horaires de sommeil à 6 mois

À 6 mois, les bébés sont capables de dormir toute la nuit, mais beaucoup ne le font pas. Néanmoins, en étant cohérent et patient, vous pouvez enseigner à votre tout-petit de saines habitudes de sommeil qui lui seront utiles tout au long de son enfance.

À 6 mois, votre bébé dort davantage grâce à ses cycles de sommeil plus matures et à sa capacité à rester plus longtemps sans manger. Bien sûr, les habitudes de sommeil peuvent varier considérablement d’un bébé à l’autre et certains bébés ne dorment pas toute la nuit à l’âge de 6 mois.

À cet âge, votre bébé atteint également des étapes de développement qui peuvent provoquer une régression du sommeil ou une perturbation temporaire du sommeil de votre tout-petit. Mais avec une routine cohérente et de bonnes habitudes, il est tout à fait possible de travailler à se reposer davantage la nuit.

Combien de temps un enfant de 6 mois doit-il dormir ?

À 6 mois, votre bébé dormira en moyenne 14 heures par jour. Pour la plupart des bébés, cela comprendra 10 heures de sommeil nocturne et quatre heures de sommeil diurne. Pendant la journée, votre bébé fera deux ou trois siestes plus courtes. Étant donné que les bébés de cet âge sont capables de dormir plus longtemps à la fois, vous pouvez vous attendre (espérons-le) à dormir davantage la nuit.

De nombreux bébés font encore trois siestes par jour, mais à cet âge, certains réduisent leur sommeil diurne à deux siestes, une le matin et une l’après-midi.

Votre bébé sera éveillé plus longtemps pendant la journée. À 6 mois, les fenêtres d’éveil de votre bébé (le temps qu’il passe éveillé pendant la journée) dureront environ deux ou trois heures.

Dois-je mettre mon bébé de 6 mois à un horaire de sommeil ?

Si vous n’avez pas encore soumis votre bébé à un horaire de sommeil, vous pouvez en commencer un à 6 mois. Créez une routine en examinant les habitudes habituelles de votre bébé et gardez à l’esprit que de nombreux bébés de cet âge peuvent dormir de six à huit ou neuf heures sans se réveiller la nuit et feront deux ou trois siestes d’environ quatre heures.

Un horaire de sommeil est bénéfique car les bébés s’épanouissent grâce à la cohérence. Dormir suffisamment alimente leurs journées, les soutenant pendant les poussées de croissance et les sauts de développement. Un horaire de sommeil peut également vous aider à éviter un bébé fatigué. Un bébé bien reposé dormira probablement mieux, tandis que les tout-petits fatigués peuvent avoir du mal à dormir.

Il convient bien sûr de noter que vous pouvez également bénéficier d’un horaire de sommeil fiable. Obtenir suffisamment de repos et de temps pour vous vous donnera l’occasion de vous ressourcer afin que vous puissiez être le meilleur de vous-même lorsque votre bébé est éveillé et actif.

À quoi peut ressembler un horaire de sommeil pour un enfant de 6 mois

Chaque bébé est différent, tout comme ses horaires de sommeil. Cependant, à 6 mois, il est réaliste de commencer à travailler sur un horaire de sommeil plus uniforme et plus prévisible. Voici à quoi pourrait ressembler une journée type dans la vie :

7h00 : Réveillez-vous pour la journée, allaitez ou prenez un biberon suivi de quelques aliments solides au petit-déjeuner.
9h30 : Sieste matinale.
11h30 : Réveillez-vous, allaitez ou prenez un biberon suivi d’aliments solides pour le déjeuner.
14h00 : Sieste de l’après-midi.
16h : Réveillez-vous, allaitez ou prenez un biberon suivi d’une récréation.
17h00 : Dîner de plats solides.
18h15 : Commencez la routine du coucher avec un biberon ou un allaitement et des rituels apaisants.
18h30 à 18h45 : Coucher.
22h00 : Alimentation des rêves, puis retour au sommeil. (Votre bébé n’en aura peut-être pas besoin.)
22 heures à 6 heures du matin : peut se réveiller, mais n’a pas besoin de manger et apprend à se rendormir tout seul.
Si votre bébé fait encore trois siestes, voici à quoi pourrait ressembler son horaire de sommeil :

7h00 : Réveillez-vous pour la journée, allaitez ou prenez un biberon suivi de quelques aliments solides au petit-déjeuner.
9h30 : Sieste matinale.
11h30 : Réveillez-vous, allaitez ou prenez un biberon suivi d’aliments solides pour le déjeuner.
12h00 : Première sieste de l’après-midi.
13h30 : Réveillez-vous, allaitez ou prenez un biberon suivi d’une récréation.
16h00 : Deuxième sieste de l’après-midi.
17h00 : Dîner de plats solides.
18h15 : Commencez la routine du coucher avec un biberon ou un allaitement et des rituels apaisants.
18h30 à 18h45 : Coucher.
22h00 : Alimentation des rêves, puis retour au sommeil. (Votre bébé n’en aura peut-être pas besoin.)
22 heures à 6 heures du matin : peut se réveiller, mais n’a pas besoin de manger et apprend à se rendormir tout seul.
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