Qu’est-ce qu’un massage prénatal ?

Obtenir un massage prénatal peut aider à soulager vos douleurs et vous procurer une relaxation bien méritée pendant la grossesse. Voici ce que vous devez savoir avant de prendre ce rendez-vous.

Qu’est-ce qu’un massage prénatal et dois-je en avoir un ?

Le massage prénatal est un type similaire au massage régulier : il vise à détendre les muscles tendus, à soulager les points douloureux, à améliorer la circulation et la mobilité et simplement à vous faire sentir bien. Mais le massage prénatal est également adapté aux besoins des femmes enceintes et de leur corps changeant, et les thérapeutes formés au massage prénatal ajustent leurs techniques en conséquence.

Porter un bébé à l’intérieur de vous modifie votre centre de gravité et exerce beaucoup de pression sur votre dos, votre cou, vos muscles abdominaux et vos épaules. La grossesse détend également vos ligaments, ce qui signifie que vos articulations pelviennes sont moins stables, et elle modifie également votre posture, tirant votre bassin vers l’avant. Ajoutez à cela le poids supplémentaire que vous portez et vous pourriez vous retrouver avec des douleurs dans le bas du dos.

Quand bénéficier d’un massage prénatal ?

Vous pouvez bénéficier d’un massage prénatal à tout moment de la grossesse, à condition d’avoir l’accord de votre médecin ou de votre sage-femme. Certains massothérapeutes ne voient les femmes enceintes qu’au deuxième trimestre en raison du risque accru de fausse couche au cours du premier trimestre. Mais il n’y a aucune preuve ou raison de croire qu’un massage prénatal au cours du premier trimestre augmenterait le risque de fausse couche.

Votre massothérapeute devrait être en mesure de vous aider à vous sentir à l’aise à chaque étape de la grossesse. Dès le début, il peut être inconfortable de s’allonger sur le ventre à cause de vos seins sensibles et gonflés. Et vous ne pouvez pas vous allonger face contre terre sur une table de massage traditionnelle une fois que votre ventre a commencé à grossir.

Avantages du massage prénatal

Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) recommande le massage prénatal comme un bon moyen de se détendre et d’améliorer la circulation.

Les recherches sur les bienfaits thérapeutiques du massage pour les femmes enceintes sont limitées, mais de petites études suggèrent que le massage prénatal peut également :

Améliorer l’humeur et réduire les niveaux de stress
Aide contre la dépression et l’anxiété liées à la grossesse
Réduire le risque d’accouchement prématuré et de faible poids à la naissance chez les nourrissons issus de femmes souffrant de dépression prénatale
Réduire le gonflement des jambes
Recevoir un massage de grossesse peut également vous mettre dans un état d’esprit plus détendu pour vous aider à faire face à tous les grands changements qui se produisent dans votre vie.

Si vous décidez de vous faire masser, il est important d’informer votre massothérapeute que vous êtes enceinte. Et faites-leur savoir immédiatement si quelque chose – y compris votre position – provoque une gêne pendant le massage.

Pour trouver un bon massothérapeute prénatal, obtenez des recommandations de votre hôpital, de votre médecin ou de vos amis. Si vous avez déjà un massothérapeute préféré, demandez-lui s’il a une formation en massage prénatal ou s’il peut vous recommander un collègue qui en a.

Certains massothérapeutes exigent l’autorisation de votre médecin ou de votre sage-femme avant de vous traiter, alors renseignez-vous à l’avance. Lorsque vous rencontrez votre thérapeute, rappelez-lui que vous êtes enceinte avant de commencer votre séance.

Combien coûte un massage prénatal ?

Une séance d’une heure peut coûter entre 60 $ et 150 $, selon l’endroit où vous habitez. Vérifiez vos prestations d’assurance maladie : certains régimes couvrent une partie du coût d’un massage si vous pouvez obtenir une ordonnance de votre sage-femme ou de votre médecin pour une raison médicale, comme un mal de dos.

Si votre plan de santé comprend un compte d’épargne santé (HSA) ou si vous disposez d’un compte de dépenses flexible (FSA), vous pouvez payer le massage sur l’un ou l’autre compte et économiser de l’argent en impôts. Vous aurez simplement besoin de documents de votre prestataire démontrant que le massage est médicalement nécessaire.

Comment bénéficier d’un massage prénatal à domicile ?

Si un massage professionnel n’est pas une option, demandez à un partenaire ou à un ami de vous donner un coup de main. Un léger massage du dos – en évitant trop de pression – peut vous aider à vous détendre.

Et si vous n’avez pas d’ami ou de proche pour vous aider, utiliser un fauteuil de massage pendant la grossesse est une autre excellente option.

N’oubliez pas : c’est une bonne idée de consulter un professionnel de la santé avant d’essayer quoi que ce soit à la maison. Ils pourraient avoir d’autres idées pour vous aider à soulager vos douleurs liées à la grossesse.
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